O que é insônia e como reconhecer seus sintomas?
A insônia, segundo a
Organização Mundial de Saúde (OMS), afeta 40% da população
brasileira. O sono é uma das várias funções desempenhadas pelo
cérebro, que ocorre principalmente no período da noite, quando
haverá a produção de substâncias cerebrais e a realização de
atividades neurais importantes para o seu perfeito funcionamento
durante o dia. Quando esta função é prejudicada de forma
persistente, como na Insônia Crônica, vários sintomas poderão
ocorrer como:
— Sensação de sono
não restaurador ao despertar
— Sonolência diurna
— Dor de cabeça
— Tontura
— Fadiga
— Alterações do
humor
— Dificuldade para
concentração e distúrbios da memória
O que causa a insônia?
A insônia pode ser
decorrente de várias causas. Ocorre com frequência em pacientes com
ansiedade, estresse e depressão. Manifesta-se também em pessoas que
precisaram realizar funções durante a noite por período
prolongado, seja no trabalho, ou cuidando de familiares enfermos ou
crianças, fazendo a chamada “privação do sono”.
A insônia pode ainda
ser consequência de hábitos não saudáveis no período da noite,
que desviam o equilíbrio entre o sono e a vigília (período que
estamos acordados), favorecendo o estado de vigília e dificultando o
início do sono. A correção destes hábitos ruins é conhecida como
Higiene do Sono. Algumas das principais recomendações da
Higiene do Sono envolve:
— Estabelecer
um horário regular para deitar e levantar da cama;
— Evitar
o sedentarismo, praticando atividade física regularmente;
— Evitar
assistir TV, assim como exposição a telas luminosas de celulares,
tablets e Notebooks, nas horas próximas ao horário de dormir;
— Não
ingerir bebidas alcoólicas, energéticos e derivados de cafeína;
— Evitar refeições
em horário próximo ao de dormir.
Existem também alguns
distúrbios do sono que não são desencadeados por causas externas,
mas por alterações do funcionamento normal do cérebro durante esse
período.
Como é realizado o tratamento da Insônia?
O
tratamento envolve SEMPRE a identificação e mudança de hábitos
inadequados para a boa higiene do sono. Porém, com certa frequência,
a correção da higiene do sono, como tratamento isolado, pode não
ser suficiente para resolução do problema, sendo necessário
complementar a terapêutica com uso de medicamentos, por exemplo, até
que se recupere a fisiologia da rotina do sono. Outros distúrbios
também necessitam de tratamento específico, como, por exemplo, a
Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono. Nesses casos, a obstrução
da respiração com momentos de pausas prolongadas da respiração,
provoca microdespertares reduzindo a eficiência do sono.
Sono é qualidade de vida
Dormir
bem é um dos principais influenciadores de uma boa qualidade de
vida, interferindo em outras funções importantes como no humor,
relacionamento com pessoas, produtividade no trabalho e em funções
acadêmicas, memória, além de ter relação com as funções
cardiovasculares e metabólicas.
Onde buscar ajuda quando se sofre de Insônia?
O Neurologista é
o especialista capacitado para conduzir e tratar transtornos
relacionados às funções cerebrais, como no caso dos distúrbios do
sono. Irá direcionar os exames necessários, prestar as orientações
e, quando necessário, prescreverá medicamentos que possam ajudar no
sono.
Quem
já passou por este problema, conhece bem a frustração de se sentir
cansado e não conseguir dormir, bem como as consequências de um
sono insuficiente. Se este é o seu caso, procure ajuda de um
especialista para cuidar de você.